Glücklich zu sein, Ohne Stress.

Glücklich zu sein, Ohne Stress.
Tatsächlich hat jeder Stress, und Stress ist ein normales physiologisches Phänomen. Wenn der Stress jedoch ein bestimmtes Niveau erreicht und die Menschen ihn nicht lindern können, kann dies zu einer Reihe von physischen und psychischen Erkrankungen führen. Es gibt drei Stressquellen, darunter externe Faktoren, physiologische Bedingungen und interne Faktoren.

Wenn Stress auftritt, können die Menschen physische und psychische Reaktionen verspüren. Zu den körperlichen Reaktionen gehören Kopfschmerzen, Schulterschmerzen, Schlaflosigkeit, Träumerei, Schwitzen und schneller Herzschlag. Zu den psychischen Reaktionen zählen Reizbarkeit und Anorexie. Wenn sich eine Person in einem Zustand von hohem Druck befindet und dieser nicht rechtzeitig gelindert wird, kann dies eine Reihe von Symptomen verursachen, darunter Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Asthma, Dysmenorrhöe, Bluthochdruck und so weiter.

Teilen Sie die 8 am häufigsten verwendeten Methoden zur Stressreduktion

1. Tiefes Atmen
Die Atmung ist nicht nur die lebenserhaltende Funktion, die Methode des Atmens kann auch den Geist erfrischen und chaotische Gedanken begradigen. Wenn Ihr Herz also aufgrund von zu viel Stress schneller schlägt, können Sie genauso gut ein paar tiefe Atemzüge nehmen. Atmen Sie mit Ihrem ganzen Körper und versuchen Sie, den Atem, den Sie einatmen, in Ihren Bauch zu leiten. Wenn Sie tief atmen, müssen Sie durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen.

2. Übungsregelung
Bewegung ist die beste "temporäre Heilmethode", um Stress abzubauen. Es kann einige Chemikalien beseitigen, die Spannungen verursachen. Obwohl es die Muskeln ermüden lässt, kann es die Nerven entspannen. Wählen Sie eine kleine Menge an Aerobic-Übungen wie Joggen, Springseil, Tischtennis, Badminton usw. Durch Aerobic-Übungen hilft es, die Durchblutung zu steigern, die körperliche Fitness zu stärken, die Gesundheit zu fördern und auch die Fähigkeit des Gehirns zu analysieren, zu beurteilen und zu reagieren.

3. Musik-Entspannungsmethode
Musikpsychotherapie hat lange darauf hingewiesen, dass Musik und Klänge unsere Emotionen beeinflussen können. Wählen Sie leichte und sanfte Musik – sie kann Sie zu spiritueller Entspannung führen und psychischen Trost bringen –, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen. Tauchen Sie ein in angenehme und wohlige warme Gefühle, passen Sie unseren emotionalen und psychischen Druck an, entspannen Sie unseren Geist und genießen Sie das wunderbare Gefühl, von Musik umgeben zu sein.

4. Essenz- und Wassertherapie
Die Zugabe von Lavendel, Rose, Duftbaum, Geranie und anderen aromatischen ätherischen Ölen, die eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist haben, kann im Badewasser helfen, Stress abzubauen.
Wassertemperatur, Wasserdruck, Auftrieb und Luftblasen kollidieren miteinander, um die Muskeln zu massieren, die Blutgefäße zu erweitern, die Durchblutung zu fördern und Müdigkeit zu beseitigen. Dies ist eine physikalischere Dekompressionsmethode, die Sie ausprobieren können, wenn Sie die Bedingungen haben.

5. Dekompressionsmethode schreiben
„Schreiben Sie Ihre Sorgen auf“, schreiben Sie mit einem Blatt Papier und einem Stift Ihr Stresserlebnis, all Ihre körperlichen und seelischen Sorgen auf, damit Sie Ihr aktuelles negatives Selbstbewusstsein klar nachvollziehen können. Während des Schreibens können aufgeregte Gedanken aussortiert, ängstliche Emotionen aufgelöst werden und Sie werden spüren, wie sich Ihre Stimmung allmählich stabilisiert.

6. Kommunikations- und Freigabemethode
Öffnen Sie Ihr Herz und plaudern Sie mehr mit Ihren Verwandten und Freunden. Bei Bedarf können Sie auch mit Ihrem Chef und Lehrer sprechen. Wenn Sie den Druck in Arbeit und Studium ausdrücken, werden Sie auf jeden Fall die Zuwendung, Resonanz und Ermutigung von der anderen Seite erhalten. Und Ihnen sogar einen guten Vorschlag machen, damit der Druck natürlich gelöst wird.

7. Gesetz zur gewaltsamen Dekompression
Tragen Sie einen Tennisball, einen kleinen Gummiball oder ähnliches bei sich. Wenn Sie überlastet sind und entlüften müssen, drücken Sie ihn heimlich oder drücken Sie ihn, um den Druck in Ihrem Herzen herauszudrücken. Am gebräuchlichsten ist das Drücken von Plastikblasen. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie das Kissen ein paar Mal schlagen, damit der Druck entweichen kann.

8. Fröhliche Meditation
"Happy Meditation" kann verwendet werden, um Anspannung und Angst zu lindern. Wenn Sie nervös sind, schließen Sie bitte die Augen und stellen Sie sich die glückliche Vergangenheit vor, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben, oder stellen Sie sich die Umgebung vor, in der Sie sich wohlfühlen, wie das Meer oder den Wald, oder stellen Sie sich vor, in Ihrer Lieblingsfarbe zu sein, die einen besseren Dekompressionseffekt hat. Um das Ziel der körperlichen und geistigen Entspannung zu erreichen.